棋笔趣

第6章 锻练 遛狗？（第3页）

即锻炼了自己的臂力，又可训练孩子手部的抓握能力，并且强化臂肌。

和孩子们比赛做金鸡独立，来锻炼身体的平衡力。

双脚跳跃，每一次的跳跃都是腿肌展现屈伸爆发力的时刻。

从屈身半蹲到一跃而起，动作从夸张到优雅，锻炼几个孩子的平衡感，让他们变成“弹簧超人”越跳越高。

云菲儿带着几小只扮成青蛙，学着青蛙咕咕叫着，跳着。

蛙跳是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求。

能提高人的意志力和耐力，且在跳跃的过程中，还可以锻炼人体小脑的平衡能力和运动稳定性。

她还会领着他们比翻跟斗，练习身体平衡感，并使手脚力量更臻强劲。

最后奔跳抢宝，跑是训练爆发力的速度运动。

但在求快速之余，亦得留心自身安全，能锻炼孩子速度和对障碍物的避让反应。

云菲儿身边放个小筐，里面放着几个布口袋，用六小块方布块缝在一起，里面放点米糠的那种。

在前边的空地上不规则的放些障碍物，她拿一个扔出去，小子轩奔跑着撵出去，因要跳过障碍物，跑的慢了，布口袋落在地上。

云菲儿调整扔口袋的速度，这次子轩撵出去接住了。

子轩眼睛亮亮的，跑回来站在姑姑边。

云菲儿对两个小的说：“这次子晴和子灏去接布口袋。”

二哥和二嫂走镖去了，子灏留在家里。

“注意喽，谁跑的快谁能接住呦。”云菲儿话落，两小只眼睛瞪得圆圆的，摆好架势跃跃欲试。

云菲儿控制在速度把布口袋扔出去，子灏反应的快，一步窜出去。

小短腿叨登的飞快，一下子接住了布口袋，高兴地跳着，举着布口袋：“姑姑姑姑，我接到了。”